ΑΙΘΟΥΣΑ ΚΟΝΤΟΠΕΥΚΟΥ (ΠΑΠΑΡΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ 61 - 2ος ΟΡΟΦΟΣ) ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΛΕΙΣΤΗΣ ΑΙΘΟΥΣΑΣ |
ΩΡΑ | ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ |
08:30-09:30 | FIT &STRENGTH ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES (FITBALL) ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | BUTT & ABS ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | YOGALATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | MIX CONCEPT ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | 09:00-10:00 CIRCUIT TRAINING ΝΙΚ.ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ |
09:30-10:30 | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TRX (CROSS TRAINING) ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | TOTAL BODY ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | DANCE FITNESS ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | TRX ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | 10:00-11:00 POWER AEROBIC ΝΙΚ.ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ |
10:30-11:30 | PILATES- (ΜΙΝΙ BALL) ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | YOGALATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | FIT BALL ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES (RING) ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | FIT &STRENGTH ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | |
Πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής: ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ ,ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ ,ΝΙΚΟΣ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ | |
16:00-17:00 | FULL BODY WORKOUT ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TEENS PRO ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES (ELASTIC BAND) ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | TRX (CIRCUIT TRAINING) ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TEENS PRO ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | |
17:00-18:00 | PILATES ΜΙΝΙ BALL ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TRX ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ (ΛΑΣΤΙΧΑ /ΒΑΡΑΚΙΑ ) ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | PILATES (STICK) ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | FUNCTIONAL TRAINING ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | |
18:00-19:00 | BODY PUMP ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES RING ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | CIRCUIT TRAINING ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | FIT BALL AEROBIC ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | PILATES (FIT BALL) ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | |
19:00-20:00 | TRX (INTERVAL TRAINING) ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | MIX CONCEPT ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | TRX (CROSS TRAINING) ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | PILATES MAT ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | DANCE FITNESS ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | |
20:00-21:00 | | POWER PILATES & YOGA BLEND ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ | | YOGALATES ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | | |
Πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής: ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ, ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ | |
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ:
*TRX: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες, για μέτριο και άνω επίπεδο φυσικής κατάστασης που προκαλεί τα μέγιστα οφέλη στη μυϊκή ενεργοποίηση. Το πρόγραμμα ασκήσεων διαμορφώνεται ανάλογα με το στόχο κάθε προπόνησης.
* POWER AEROBIC: Συνεχόμενη αερόβια άσκηση χαμηλής έως υψηλής έντασης πάνω στο ρυθμό της μουσικής.
*FIT &STRENGTH/ TOTAL BODY /ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ/ FULL BODY WORKOUT : Ασκήσεις ενδυνάμωσης κάθε μυϊκής ομάδας του σώματος χωριστά, με χρήση φορητών οργάνων( λάστιχα αντίστασης, βαράκια, κοντάρια και μικρές μπάλες).
*PILATES: Σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με την αναπνοή που αποτελείται από ασκήσεις εδάφους και ασκήσεις με όργανα και στοχεύει κυρίως στον πυρήνα του σώματος .
*BUTT &ABS: : Σμίλευση ποδιών ,γλουτών και κοιλιακών με στοχευμένες ασκήσεις, για ένα σώμα όμορφο και σφριγηλό!
*YOGALATES ,POWER PILATES &YOGA BLEND: Οι αρχαίες ανατολικές πρακτικές της yoga συναντούν το δυναμικό , δυτικό pilates. Ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα, βελτίωση της ισορροπίας ,της ευλυγισίας και της επίγνωσης του σώματος.
.
*BODY PUMP: Το δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζεται τα ελεύθερα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους ,τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε διαφορετικούς ρυθμούς της μουσικής!
*FIT BALL, FIT BALL AEROBIC: Πρόγραμμα γυμναστικής με χρήση μεγάλης ελαστικής μπάλας που συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις, μυϊκή ενδυνάμωση και σταθεροποίηση του κορμού.
*MIX CONCEPT: Συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής υψηλής έντασης σε step και ενδυνάμωσης με βαράκια για μείωση του σωματικού λίπους.
*DANCE FITNESS: Συνδυασμός αερόβιων ασκήσεων για όλο το σώμα και χορογραφιών που ανεβάζουν τη διάθεση στα ύψη!
*TEENS PRO: Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης εφήβων, ηλικίας 13-17 ετών, με στόχο την αύξηση της αερόβιας ικανότητας ,της μυϊκής δύναμης και ισχύος, της κινητικότητας και του συντονισμού των κινήσεων.
CIRCUIT TRAINING: Κυκλική προπόνηση που συνδυάζει ασκήσεις υψηλής έντασης ,αντοχής και δύναμης ,σε σταθμούς για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
FUNCTIONAL TRAINING: Λειτουργική προπόνηση που προσφέρει και αερόβιες προσαρμογές. Ενεργοποιεί περισσότερο τον εγκέφαλο καθώς οι ασκήσεις δουλεύουν όλους τους μύες που συνδέονται με μια κίνηση ταυτόχρονα. Ιδανική για τη βελτίωση της ευκινησίας, των αντανακλαστικών, της σταθεροποίησης και της ταχυδύναμης .
